Kako se boriti sa zabrinutosti i tjeskobom?
Autor: Sara Novak, Tanja Dumbović, 7. 4. 2022. 15:22
Prirodno je osjećati strah, nesigurnost, bojati se budućnosti i biti zbunjen. Kada god se osjećaš uznemireno, pitaj se pomažu li ti ove misli ili ti zbog njih postaje gore.
U zadnjih par godina okruženi smo raznim nepovoljnim okolnostima: potres, izolacije, ratovi u svijetu... To sve pridonosi razvijanju stresa i straha od budućnosti. No, što možemo poduzeti po tom pitanju? Kada "vrtimo film koji ne možemo zaustaviti" zapravo stvaramo sliku o budućnosti koja se možda neće ni dogoditi. Što više razmišljamo, sve teže zaustavljamo misli (imamo osjećaj da nemamo kontrolu nad njima) i produbljujemo maštu tim negativizmom. Mislima, zbog kojih se ne osjećamo dobro, bitno je reći da se zaustave samo što to nije (uvijek) lako. Za to je potrebna vježba i, što češće budeš vježbao/la, to će postati lakše.
Što onda možeš poduzeti?
- Opusti se: osjetiš li tjeskobu/strah/paniku usredotoči se na ono što te okružuje. Možeš duboko disati ili nabrajati stvari koje vidiš i zvukove koje čuješ. Govoriti si gdje si i što se trenutno događa. Na taj način održat ćeš fokus na sadašnjosti i misli će manje "lutati" u budućnost.
- Vježbaj ili se kreći: tjelesna aktivnost ili šetnja pomažu u podizanju raspoloženja. Čim promijeniš način na koji radiš određenu kativnost, bit će bolje jer se hormoni u tijelu mijenjaju određenom aktivnosti pa tako i naše raspoloženje (nije isto ako ležiš cijeli dan u krevetu ili prošetaš/vježbaš/pomažeš roditeljima i slično).
- Okruži se ljudima: kretanje među ljudima pomaže pa se okruži prijateljima i rodbinom. Povjeri se roditeljima, a ukoliko smatraš da to ne možeš, obrati se bilo kojoj drugoj odrasloj osobi (rodbina ili nastavnik u školi).
- Ne preplavljuj se vijestima: vijestima ima svega i u našoj kontroli je čitati mnogo vijesti ili pratiti samo najnužnije. Ako primijetiš da te događanja u svijetu u velikoj mjeri opterećuju, smanji gledanje vijesti i nemoj pratiti sadržaje koji povećavaju osjećaj straha.
Dio sadržaja preuzet sa FB stranice kako si?
[više]
Avenija Marina Držića 14, Zagreb
e-mail: iss@ss-industrijska-strojarska-zg.skole.hr
01/6156 611 01/6152 955
01/6457 207
01/6457 208; 01/6457 209
Pitanja i primjeri zadataka za popravne i razredne ispite te za svladavanje gradiva za sve predmete.
ENGLESKI JEZIK, 1. r..doc
Matematika 1. raz.doc
POVIJEST- 1. raz..ppt
BIROTEHNIKA 1. raz. TC.xls
TJELESNA I ZDRAVSTVENA KULTURA 1. raz..doc
Nacrtna geometrija i tehnicko crtanje I.d Tehnicki crtaci.doc
Tehnicko crtanje JMO - 1. raz..doc
Racunalstvo, Osnove racunalstva I. razred.docx
Tehnicki materijali.ppt
HRVATSKI JEZIK - 2. RAZRED.docx
ENGLESKI JEZIK, 2. r..doc
Matematika 2 razred.doc
MATEMATIKA 2. raz. JMO.doc
Tehnicka mehanika - 2. raz..doc
TEHNOLOGIJE STROJARSKIH INSTALACIJA - 2. raz..doc
Elementi strojeva i protoka - 2. raz..doc
ELEMENTI STROJEVA-2. raz..doc
ELEMENTI STROJEVA I KONSTRUIRANJE- 2. raz..doc
TEHNICKO CRTANJE-IZBORNI-2. raz..doc
TEHNIKA MOTORNIH VOZILA - 2. raz..docx
Tehnika motornih vozila - 2. r IZBORNI.docx
TZK -2. raz..doc
Tehnicka mehanika II.g cnc operateri.docx
PITANJA ZA RAZREDNI-POPRAVNI ISPIT IZ TEHNICKE MEHANIKE II.g.docx
Tehnologija odrzavanja vozila, 2. raz..doc
Hrvatski jezik - 3. raz..doc
Matematika 3. raz. B-program.docx
Matematika 3. raz. JMO.docx
Tehnike motornih vozila - 3. raz. - AUTOMEHANICARI.docx
Dijagnostika motornih vozila 3. r..docx
TEHNOLOGIJA GRIJANJA I KLIMATIZACIJE 3. raz..doc
TZK - 3. raz..doc
Tehnologija alatnicarstva - III.b.doc
Primjena racunala 3. r. - tehnicki crtaci.docx
Ukupno: 5338677
Ovaj mjesec: 7077
Ovaj tjedan: 183
Danas: 2